Ce e lumina albastră și ce efecte poate avea lumina albastră asupra ochilor? Citește și tu articolul pentru a afla.
Despre lumina albastră
Lumina albastră este un tip de lumină vizibilă care se găsește la capătul albastru-violet al spectrului. Ea are o lungime de undă mai scurtă decât alte tipuri de lumină vizibilă, ceea ce înseamnă că este de mare energie.
Lumina albastră este împrăștiată mai mult decât alte culori, deoarece călătorește sub formă de unde mai scurte și mai mici. Acesta este motivul pentru care cerul este albastru.
Lumina soarelui conține toate culorile curcubeului: roșu, portocaliu, galben, verde, albastru și violet. Dar atunci când toate aceste culori se amestecă, vedem lumina albă. Atunci când soarele răsare sau apune, lumina solară trebuie să traverseze mai multă atmosferă pentru a ajunge la noi.
Distanța mai mare și mai multe particule de aer împrăștie toate culorile în mod egal, ceea ce face ca apusurile de soare să arate roșu și portocaliu.
Lumina albastră poate fi benefică în timpul zilei, deoarece stimulează atenția, timpii de reacție și starea de spirit.
Efecte asupra vederii?
Expunerea la lumina albastră pe timp de noapte poate perturba tiparele de somn prin suprimarea producției de melatonină, un hormon care ajută la reglarea somnului. Ca urmare, o expunere prea mare la lumina albastră poate duce la oboseală și insomnie.
Lumina albastră este și un tip de lumină vizibilă care este emisă predominant de ecranele electronice, cum ar fi calculatoarele, telefoanele și televizoarele.
Acest tip de lumină are o lungime de undă foarte scurtă, ceea ce înseamnă că conține o cantitate mare de energie. Studiile au arătat că expunerea la lumina albastră poate avea o serie de efecte negative asupra sănătății.
Lumina albastră poate contribui, de asemenea, la oboseala digitală a ochilor, o afecțiune care apare atunci când ochii nu se pot concentra în mod corespunzător asupra imaginilor de pe ecran. În plus, lumina albastră a fost asociată cu un risc crescut de degenerescența maculară, o afecțiune care provoacă pierderea vederii.
MacuShield conține o formulă unică de antioxidanți, luteină, zeaxantină și mezo-zeaxantină. Acești nutrienți ajută la protejarea ochiului de daunele cauzate de lumina albastră și de alți factori de mediu.
Retina are nevoie de aceşti carotenoizi pentru a filtra lumina albastră, iar consumul excesiv de digital duce la extenuarea pigmentului macular. Astfel, retina pierde sensibilitatea la contrast, vederea clară si intensitatea culorilor.
MacuShield ajută la reducerea riscului de degenerescența maculară legată de vârstă, una dintre principalele cauze de orbire la adulții în vârstă.
Află în acest articol mai multe despre beneficiile zâmbitului asupra vederii și cum poate un zâmbet să influențeze sănătatea.
Zâmbiți? Cât de mult?
Nu este un secret că râsul te poate face să te simți bine. De fapt, cercetările au arătat că zâmbetul și râsul pot avea tot felul de efecte pozitive asupra sănătății tale. În primul rând, atunci când râdeți se eliberează endorfine, ceea ce ajută la creșterea stării de spirit și la îmbunătățirea sentimentului general de bunăstare. În plus, râsul poate scădea nivelul de stres și poate ajuta la reducerea durerii.
De fapt, un studiu a constatat că, după ce au vizionat un film amuzant, participanții au avut o percepție semnificativ mai scăzută a durerii decât cei care nu au vizionat filmul.
Zâmbet molipsitor
Este greu să reziști să nu zâmbești atunci când vezi pe altcineva făcând-o. Este ca un reflex: îi vezi zâmbind și, înainte de a-ți da seama, zâmbești și tu. Dar ați observat vreodată că există unii oameni care par să nu zâmbească niciodată? Aceștia ar putea avea o încruntare de odihnă sau ar putea pur și simplu să pară serioși tot timpul. Mulți sunt îngrijorați de riduri.
Este adevărat că zâmbetul poate contribui la apariția ridurilor în timp. Atunci când vă încruntați sau strâmbați din ochi, faceți ca pielea să se plieze pe ea însăși. Iar plierea repetată va duce în cele din urmă la apariția ridurilor. Dar există și alți factori care contribuie la apariția ridurilor, cum ar fi expunerea la soare și genetica.
Cum mă protejez de riduri?
Ridurile sunt o parte naturală a îmbătrânirii și nu există nicio modalitate de a le preveni complet. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a le reduce apariția. De exemplu, utilizarea cremei de protecție solară poate ajuta la protejarea pielii împotriva daunelor cauzate de razele ultraviolete ale soarelui. Acest lucru, la rândul său, poate ajuta la încetinirea formării ridurilor.
În plus, utilizarea cremelor și serurilor anti-îmbătrânire poate ajuta la îmbunătățirea elasticității pielii, făcând-o mai puțin predispusă la apariția ridurilor. Acestea nu sunt singurele modalități de a reduce apariția ridurilor.
O dietă sănătoasă și multă mișcare vă pot ajuta, de asemenea, să vă păstrați pielea în cea mai bună formă. Cu toate acestea, crema de protecție solară și cremele anti-îmbătrânire sunt două dintre cele mai eficiente modalități de a combate ridurile.
Protecție pentru ochi
Pe cât de important este să avem grijă de noi la exterior, pe atât trebuie să acordăm atenție și în interior. MacuShield ajută, însă într-un mod diferit, din interior.
Conține o formula unică de antioxidanți, luteină, zeaxantină și mezo-zeaxantină, care se găsesc în mod natural în ochi. Acești nutrienți ajută la protejarea ochiului de daunele cauzate de lumina albastră și de alți factori de mediu. Retina are nevoie de aceşti carotenoizi pentru a filtra lumina albastră, iar consumul excesiv de digital duce la extenuarea pigmentului macular. Astfel retina pierde sensibilitatea la contrast, vederea clară si intensitatea culorilor.
În plus, aceștia ajută la reducerea riscului de degenerescență maculară legată de vârstă, una dintre principalele cauze de orbire la adulții în vârstă. În plus poate face ca viața să aibă o intensitate în plus de culoare.
Tu știi cum citim? Află cum ajunge informația de pe paginile unei cărți, în mintea noastră și cum poate fi influențat cititul de vârstă.
Cum citim corect?
Mulți oameni cred că pot citi rapid, dar adevărul este că majoritatea oamenilor citesc cam la aceeași viteză.
În timp ce unele persoane pot citi puțin mai repede sau mai încet decât media, viteza de citire este determinată în mare măsură de timpul necesar creierului pentru a procesa informațiile de pe pagină.
Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți viteza de citire.
În primul rând, asigurați-vă că citiți într-o poziție confortabilă, cu o iluminare bună. În al doilea rând, încercați să vă relaxați și să vă concentrați asupra textului. În cele din urmă, exersați parcurgerea textelor pentru a vă face o idee despre cât de repede puteți procesa informațiile.
Cum circulă informația?
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, vederea lor se schimbă adesea. Aceste schimbări pot face mai dificilă citirea literelor mici sau vederea obiectelor în condiții de lumină slabă. Un nou studiu sugerează că aceste modificări ale vederii legate de vârstă se pot datora, în parte, schimbărilor de la nivelul retinei.
Retina este un strat de țesut situat în partea din spate a ochiului care ajută la transformarea luminii în semnale electrice. Aceste semnale sunt apoi trimise la creier, unde sunt interpretate ca imagini.
Retina este alcătuită din două tipuri de celule: bastonașe și conuri. Bastonașele sunt sensibile la lumină și ne ajută să vedem în condiții de întuneric. Conurile sunt sensibile la culoare și ne permit să vedem detalii fine.
Pe măsură ce îmbătrânim, numărul de conuri din retină scade, în timp ce numărul de bastonașe crește. Această schimbare duce la o scădere a acuității vizuale, sau a capacității de a vedea detalii fine. Cercetătorii au descoperit că această schimbare este legată de o scădere a capacității de citire. Cu alte cuvinte, pe măsură ce numărul de conuri din retină scade, scade și capacitatea de citire.
Cititul și vârsta
Un studiu recent a aruncat o nouă lumină asupra modului în care îmbătrânirea ne afectează capacitatea de a citi. Studiul, care a fost efectuat pe un grup de adulți cu vârste cuprinse între 60 și 80 de ani, a constatat că participanții au fost mai puțin predispuși să identifice corect cuvintele care au fost prezentate într-o dimensiune mai mică a fontului.
Acest lucru sugerează că îmbătrânirea ne poate îngreuna procesarea informațiilor vizuale. Cu toate acestea, studiul a constatat, de asemenea, că participanții au avut la fel de multe șanse să identifice corect cuvintele care au fost prezentate într-o dimensiune mai mare a fontului. Acest lucru sugerează că, deși îmbătrânirea ne poate îngreuna procesarea detaliilor mici, nu ne afectează neapărat capacitatea de a vedea obiecte de mari dimensiuni.
Constatările acestui studiu pot avea implicații asupra modului în care proiectăm produse și interfețe pentru adulții în vârstă.
MacuShield este un supliment care conține toți cei trei carotenoizi maculari: luteină, mezo-zeaxantină și zeaxantină. Aceștia sunt antioxidanți puternici care ajută la protejarea ochiului împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile care pot deteriora celulele și au fost legați de o serie de boli legate de vârstă.
Carotenoizii maculari sunt absorbiți selectiv de retină, unde ajută la filtrarea luminii albastre dăunătoare și protejează ochiul de stresul oxidativ.
Studiile clinice au demonstrate că suplimentarea cu Macushield duce la creșterea denstității optice a pigmentului macular, îmbunătățește calitatea vederii și reduce semnificativ efectul orbitor al luminii.
Află în acest articol de ce sănătatea nu are vârstă și cum ne menținem o vedere sănătoasă, odată cu trecerea anilor.
Vedere mereu tânără
Cu toții ne dorim să ne păstrăm vederea de la tinerețe. Contează genetica dar și câtă atenție le acordăm în îngrijirea lor. Și ochii îmbătrânesc odată cu noi.
Cel mai bun mod de a preveni problemele de vedere este prin controale oftalmologice regulate, care pot ajuta la depistarea oricăror afecțiuni sau boli în stadii incipiente, înainte ca acestea să aibă șansa de a provoca daune grave.
O altă măsură simplă de precauție împotriva vederii slabe este să avem o dietă sănătoasă, bine echilibrată, cu multe fructe și legume, care furnizează nutrienții esențiali de care ochii noștri au nevoie pentru a funcționa corect.
Este la fel de important să evităm timpul excesiv petrecut în fața ecranelor, să dormim suficient în fiecare noapte și să evităm fumatul sau alte obiceiuri nesănătoase.
Dieta potrivită
Pentru a menține ochii sănătoși este important să alegeți alimente care sunt bogate în antioxidanți. Antioxidanții sunt compuși benefici care pot ajuta la protejarea celulelor împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Acești compuși dăunători pot fi găsiți în tot mediul nostru înconjurător și pot cauza o gamă largă de probleme.
Legumele cu frunze verzi, împreună cu alimente precum vitaminele A și C și peștele, sunt toate surse excelente de antioxidanți.
O altă parte importantă a unei diete sănătoase o reprezintă carotenoizii. Aceștia pot fi găsiți doar în anumite alimente și joacă un rol crucial în sănătatea maculei ochiului.
Un nivel suficient de carotenoizi este esențial pentru acuitatea vizuală și poate contribui, de asemenea, la protejarea împotriva bolilor oculare legate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară.
Vitamine pentru ochi
Vitaminele oculare sunt esențiale pentru menținerea sănătății ochilor. Cu toate acestea, pe măsură ce indivizii îmbătrânesc, este posibil ca dieta singură să nu fie suficientă, astfel că poate doriți să luați în considerare suplimentele.
MacuShield Original – formula unică a suplimentului alimentar, una pe zi, conține LMZ3 care cuprinde toți cei trei carotenoizi maculari: luteină, mezo-zeaxantină și zeaxantină într-o combinație specifică de 10/10/2.
Cercetările științifice arată că acești trei carotenoizi maculari se găsesc în partea din spate a ochiului, în maculă, unde formează pigmentul macular (culoarea galbenă). Concentrat chiar în centrul acestui pigment se află mezo-zeaxantina.
Gama MacuShield oferă o capacitate antioxidantă îmbunătățită deoarece conține toți cei trei carotenoizi maculari. Studiile au arătat că această combinație de substanțe nutritive din LMZ3 funcționează împreună, ducând la o acumulare mai rapidă și o mai bună protecție a maculei.
Dacă ați depășit vârsta de 50 de ani sau dacă aveți un istoric familial de probleme oculare, discutați cu medicul dumneavoastră despre cea mai bună modalitate de a vă menține sănătatea ochilor.
De ce sunt ochii atât de importanți și ce înseamnă bodybuilding pentru ochi?
Ochii îți permit să identifici tot ce ai în jurul tău. Dacă abilitățile tale vizuale nu sunt la cote optime, atunci este greu ca și sportiv – sau pentru oricine, de fapt – să-și atingă potențialul maxim în orice activitate.
În sport, există multe trucuri și sfaturi de performanță, de la nutriție, odihnă, stretching, antrenamente adecvate, sănătate mintală, etc., dar foarte rar găsești ceva legat despre vedere, cu toate că este un factor esențial în performanță. Ochii sunt cei care îți ghidează mișcările.
De aceea, aici găsești câteva idei despre cum îți poți antrena ochii astfel încât să îți atingi obiectivele.
Vederea „sportivă”
Vederea în contextul sportivilor de performanță este mult mai mult decât capacitatea de a citi literele de pe panoul din cabinetul medicului oftalmolog. Aceea este acuitatea vizuală, iar performanța vizuală este mai mult de atât. Ea include cu siguranță acest lucru, dar acoperă și o serie de alți factori, cum ar fi percepția dinamică, memoria vizuală, vederea periferică, mișcările ochilor, coordonarea ochi-corp, sensibilitatea la contrast, etc. – toate împreună alcătuiesc ceea ce se numește performanță vizuală.
Fiecare dintre elementele enumerate care alcătuiesc performanța vizuală, pot sau nu să fie antrenate pentru a ajunge acolo unde ne propunem. De aceea, e impotant să-i antrenăm sau așa cum se numește articolul, să facem bodybuiling pentru ochi, sau să îi spunem eyebuilding?
.O să fie o divizare a acestor parametri vizuali, în trei categorii:
Cele care implică sistemul senzorial.
Cele care implică sistemul motor.
Cele care sunt implicate în procesarea mentală sau concentrare vizuală.
Atunci când toate cele trei sisteme sunt în acord, performanța sportivă este aproape inevitabilă. Dar dacă unul dintre sisteme suferă în timpul competiției, poate avea efecte în lanț asupra altor părți ale capacității naturale a corpului de a avea performanțe bune – mai ales atunci când ești obosit sau accidentat.
Ce faci înainte de a începe o competiție?
Răspunde la următoarele întrebări:
Folosești vreun ajutor vizual? Pentru competiție? Pentru antrenament?
Ai dificultăți în a menține privirea fixată pe un obiect în mișcare?
Ai observat variații ale vederii în timpul antrenamentelor?
Performanța ta scade cu timpul: devreme sau târziu în zi?
Performanța ta este aceeași pe timp de noapte ca și cea pe timp de zi?
Ai orice fel de dificultăți vizuale când joci?
Simți o pierdere de concentrare în timp ce joci?
De asemenea, e de verificat cu antrenorul dacă a observat vreunul din următoarele semne.
Performanță inconsistentă
Performanță ce nu atinge potențialul știut
Performanță ce s-a „deteriorat”
Înarmat cu aceste informații și cu cele obținute în urma unui consult oftalmologic, care să scoată la iveală posibile tulburări vizuale care nu sunt descoperite în mod uzual, în timpul unui examen oftalmologic de rutină, antrenorul are și el rolul de a identifica punctele slabe din joc.
Orice metodă de îmbunătățire a vederii ar trebui să fie aplicată din timpul antrenamentelor, pentru a te asigura că în timpul competiției ești în cea mai bună formă a ta, din toate punctele de vedere.
Punctele slabe în joc pot fi îmbunătățite cu antrenament (eyebuilding). Unele lucruri pot să nu fie remediabile – de exemplu, deficiența de culoare (de obicei numită în mod greșit „daltonism”) sau o slabă sensibilitate la contrast – dar ele pot fi îmbunătățite.
Graficul polar
Parametrii vizuali relevanți pentru un sportiv pot fi punctați pe un grafic polar. Nu numai că graficul trebuie să fie specific sportului (de exemplu, golful nu ar necesita un timp de reacție vizuală).
Graficul polar este un element de probă esențial pentru evaluarea performanțelor jucătorilor. Acesta arată cât de bine reacționează. Într-un grafic polar, punctele sunt specificate în termeni de distanță absolută de la origine și unghi.
Utilizarea acestui tip de grafic facilitează detectarea punctelor forte și a punctelor slabe. Pentru o performanță optimă (eyebuilding), trebuie să existe procesarea paralelă a sistemelor magno și parvo neuronale, referitoare la viziunea periferică și respectiv centrală.
Comentarii recente