Cu cât conduci mai mult, cu atât afli cum să stăpânești mai bine mașina și înțelegi mai bine comportamentul oamenilor în trafic. Cu toate acestea, există anumite tips&tricks pe care uneori nici cei experimentați nu le cunosc.
Simte roțile
Ei bine, dacă vrei să eviți gropile și să nu îți zgârii capacele de roți atunci când parchezi, atunci este important să înveți în ce poziție sunt roțile din fata.
Așteaptă să se usuce frânele după ce ai intrat într-o băltoacă
Atunci când conduci pe ploaie și întâlnești o baltă, fii pregătit. Primul pas este să încetinești înainte de a te apropia suficient de mult și să menții o viteză constantă până ieși. Dacă accelerezi, e posibil să intre apa sub mașina. Dacă se ajunge la acvaplanare, știi deja că poți pierde controlul mașinii.
Când ai trecut de băltoacă, nu opri motorul și nu schimba viteza. E important să usuci mai întâi frânele. Cum? Apasă pedala de accelerație, apoi frâna de câteva ori. Frecarea cauzează căldură, astfel încât apa se evaporă din plăcuțele de frână.
Dacă mașina nu pornește, aprinde faza lungă
Uneori, iarna, mașina nu pornește din prima încercare. Înainte de a renunța, ia în considerare încălzirea acelei baterii prin pornirea fazei lungi, a radioului sau a indicatorului de direcție.
Pornește aerul condiționat din când în când
Este o idee bună să pornești aparatul de aer condiționat chiar și atunci când nu ai nevoie de el. Acest lucru v-a ajuta ca lichidul de răcire să nu se scurgă sau să se usuce, ceea ce poate cauza probleme iarna sau vara.
Coboară oglinda retovizoare noaptea
În școală nu te învață că oglinda retrovizoare are două moduri. Asta te ajută mult noaptea când simți că luminile șoferului din spate te deranjează. Există de regulă o manetă sau buton sub oglindă.
Nu te lăsa păcălit de viteză
Atunci când conduci pe un drum drept, viteza pare să fie de 2 ori mai mică decât este în realitate. Dacă, vrei să virezi, e bine să arunci o privire asupra vitezei, ca să ai timp să o controlezi din a derapa și a nu apuca să îți ții banda.
Lasă roțile în poziție corectă
De ce întorci roțile în prealabil înainte de a vira la stânga? Acest lucru este periculos și poate provoca un accident. Dacă cineva îți lovește mașina din spate, s-ar putea să te arunce pe o altă bandă unde lovirea altor vehicule va deveni inevitabilă.
Folosește frâna de mână
Frâna de mână este cel mai bun prieten al tău atunci când parchezi. Folosește-o în mod regulat, chiar dacă nu parchezi în unghi. Singura excepție este vremea foarte rece. În astfel de condiții, ar fi bine să eviți să folosești frâna de mână pentru ca plăcuțele de frână să nu înghețe.
Alcoolul este văzut ca fiind un stimulent de scădere a inhibițiilor sau chiar o „unealtă” socială de a sta la povești alături de prieteni.
Cu toate astea, are și efecte mai puțin plăcute, dacă se întrece o anumită limită. El poate duce de la vedere încețoșată, până la consecințe pe termen lung, cum ar fi pierderea memoriei sau schimbări datorate unei afecțiuni alcoolice cronice cunoscute sub numele de „alcoolism”. Alcoolul își pune amprenta asupra corpului nostru la toate nivelurile – fizic, văzut prin impactul cu organele responsabile de reglarea fluxului sanguin și mental/cognitiv, observând scăderi ale vitezei de procesare mentală (inclusiv reacții încetinite).
Cât de mult rău poate face alcoolul asupra vederii, pe termen lung?
Poate slăbi mușchii oculari, iar ei sunt responsabili pentru o vedere „corectă”. Când ei slăbesc, pe termen lung se poate ajunge la pierderea vederii.
Ochii sunt o fereastră către creier, așa că din cauza alcoolului, reacția în lanț de la procesarea imaginii, ce ajunge pe retină, apoi către nervul optic, care se conectează cu creierul este întreruptă. Acest lucru înseamnă că pierdem unele informații importante despre lucrurile pe care le vedem pentru că nu ajung suficient de repede la creier. Asta poate cauza vedere încețoșată sau dublă.
Timpul de reacție al pupilelor este încetinit – fie că se vorbim de dilatare sau constricție. Încetinirea poate duce și la afectarea abilității de a vedea diferite nuanțe de culori.
Mișcarea rapidă a ochilor – face ca ochii să se miște înainte și înapoi într-o manieră incontrolabilă.
Efectele pe termen lung ale alcoolului asupra vederii pot fi ireversibile, ducând la pierderea permanentă a calității vederii sau la orbire.
Ce efecte poate avea alcoolul asupra creierului?
În timp ce efectele alcoolului asupra corpului și minții tale sunt în mare parte imprevizibile, există un lucru de care poți fi sigur că se va întâmpla. Deteriorarea organelor vitale, cum ar fi ficatul sau creierul, ar putea duce nu doar la probleme fizice, cum ar fi bolile, ci și la nivel mental, cu pierderi de memorie pentru evenimentele care se petrec în jurul tău.
Creierul este un organ complex care are nevoie de mulți nutrienți pentru a funcționa corect. Alcoolul poate avea un efect asupra acestui țesut delicat, afectând modul în care gândești și te simți. De exemplu: persoanele care sunt dependente de alcool pot neglija alte părți ale sănătății lor, cum ar fi o nutriția adecvată, ceea ce duce la o stare de deficiență de vitamine. Fără suficiente vitamine care vin din ce mâncăm, rezultă o funcționare inadecvată a corpului.
Ce e de făcut?
Consumă cu grijă băuturile alcoolice, pentru a avea grijă de întregul tău corp, de la vedere, creier și nu numai.
Se pare că lumina roșie intensă poate îmbunătăți vederea.
Cercetătorii de la University College London au constatat acest lucru după ce au supus oamenii la 3 minute de expunere matinală la ea, o dată pe săptămână. S-a observat o creștere a capacității lor de a vedea detalii!
Aceștia cred că schimbarea provine dintr-o producție crescută de celule pigmentare fotoreceptoare pe bază de melanopsină de către celulele pigmentare din interiorul retinei, care sunt declanșate de razele UV cu lungime de undă mai mare, cum ar fi cele prezente în timpul orelor de răsărit sau de apus de soare.
Vederea scade pe măsură ce îmbătrânim, iar asta se întâmplă pentru că retina îmbătrânește mai repede decât restul organelor.
Ce s-a schimbat în sensibilitatea la contrastul culorilor?
Cercetătorii au măsurat cât de bine puteau oamenii să vadă culorile prin notarea sensibilității lor la contrast.
Toți participanții au avut o vedere normală la început, dar după 3 minute petrecute în lumina roșie intensă în timpul dimineații vs. după-amiază au raportat o mai bună distincție între nuanțele de culori din jur decât înainte de expunerea la aceste lumini.
Sensibilitatea la contrast a participanților care au fost expuși la lumina roșie dimineața s-a îmbunătățit în medie cu 17%.
Ora contează
Cercetătorii au constatat că aplicarea luminii trebuie să aibă loc dimineața pentru a avea efect. Participanții care au primit lumină după-amiaza nu au avut îmbunătățiri ale sensibilității la contrast.
Cercetarea arată că trei minute este durata optimă. Nu face nicio diferență o expunere mai lungă, iar efectele se simt până la o săptămână.
Sensibilitatea la contrast poate fi îmbunătățită pe un termen mai lung prin intermediul suplimentării pigmentului macular. Majoritatea oamenilor (aproximativ 78%) au o densitate a pigmentului macul scăzută, iar asta îi împiedică să diferențieze culorile ușor, îngreunându-le și viața de zi cu zi, atunci când sunt expuși la lumini.
Poți suplimenta pigmentul macular cu ajutorului MacuShield, despre care afli mai multe aici: www.macushield.ro
Durata medie de viață a populației e în continuă creștere și, ca atare, menținerea sănătății în timpul anilor mai înaintați a devenit o prioritate și mai mare. Întrebarea este cum putem să ne menținem o stare de sănătate bună la bătrânețe?
Răspunsul se află în echilibru!
Există multe lucruri pe care le poți face pentru a îmbătrâni mai grațios. Ar trebui să ai o dietă sănătoasă, să faci exerciții fizice în mod regulat și să îți menții un stil de viață activ. Acestea își vor îmbunătăți sănătatea.
Organismul are limite naturale în ceea ce privește durata de viață, înainte de a se îmbolnăvi sau de a deveni incapabil să funcționeze la cel mai bun nivel. Există și cazuri în care poți ajunge să te simți mai bătrân decât vârsta ta, iar asta se întâmplă când nu ai grijă de tine.
Nutriția
Nutriția este un pilon al sănătății și longevității. Pe măsură ce îmbătrânim, nevoile organismului nostru se schimbă.
Nu uita că odată ce înaintezi în vârstă, apar și deficiențe de nutrienți, iar în acele cazuri poate fi indicat să adaugi în rutina ta suplimentele alimentare.
Vitaminele sunt esențiale în nutriție. Cele mai importante vitamine și minerale când îmbătrânim sunt: vitamina A, B6, B12, C, D, E, K, calciu, magneziu și seleniu.
Vitamina A este o vitamină importantă pentru vedere și imunitate. De asemenea, ajută la menținerea sănătății celulelor, luptând împotriva radicalilor liberi care ar putea provoca daune! Alături de mezozeaxantina, zeaxantină și luteină poate reduce riscul apariției degenerescenței maculare legată de vârstă.
Vitamina D este importantă pentru a ne menține oasele sănătoase. Ea ajută la reglarea cantității de calciu prezentă în organismul fiecăruia.
Un studiu recent a arătat că persoanele care aveau deficit de vitamina D aveau un factor de risc mai mare să ajungă la ostroporoză, decât cele ale căror niveluri erau normale.
Carotenoizii precum luteina, zeaxantina și mezo-zeaxantina se găsesc în maculă. Macula, o parte a ochiului care conține peste 500 de milioane de celule fotoreceptoare și este situată în apropierea centrului nostru de vedere. Luteina și zeaxantina provin șin legumele și fructele cu frunze verzi sau portocalii, pe când mezo-zeaxantina e mai puțin frecventă, dar care se formează prin transformări metabolice.
Vitamina C este o vitamină esențială, necesară pentru creșterea, dezvoltarea și repararea tuturor țesuturilor corpului. Este, de asemenea, un antioxidant puternic care susține sistemul nostru imunitar, precum și prevenirea declinului cognitiv legat de vârstă sau chiar a bolii Alzheimer!
Un studiu recent a raportat că menținerea unor niveluri sănătoase a fost capabilă să protejeze împotriva acestor afecțiuni în comparație cu cei care au deficiențe de această vitamină.
Calciul, magneziul și vitamina D sunt vitale pentru menținerea sănătății oaselor pe măsură ce îmbătrânim, dar ele afectează și alte aspecte ale vieții noastre. De exemplu, un nivel scăzut de acid gastric poate duce la probleme de absorbție a calciului, ceea ce ar putea cauza probleme pe termen lung, cum ar fi osteoporoza sau anemia. Este important nu doar să iei suficiente vitamine, dar să te și hidratezi corespunzător.
Când apar deficite pentru oricare dintre acești nutrienți și antioxidanți, se poate apela la suplimentarea lor. Mergi periodic la un consult medical și află ce suplimente alimentare te pot ajuta.
Întotdeauna vor exista provocări atunci când se fac alegeri de viață sănătoasă – depinde doar de tine ce îți dorești de la viața ta.
Pentru început, conține antioxidanți care pot avea multe beneficii. De la beneficii pentru inimă, cât și pentru creier. Se pare că anumiți antioxidanți din acest delicios desert ar putea îmbunătăți vederea temporar.
Ea poate contribui la îmbunătățirea sănătății. Flavanoli de cacao din ea au un efect pozitiv asupra vaselor de sânge și îmbunătățesc fluxul sanguin, ceea ce înseamnă o vedere mai bună!
Un studiu recent a comparat modul în care ciocolata neagră, alături de cea cu lapte pot impacta trei tipuri de percepție vizuală: acuitatea vizuală, sensibilitatea la contrastul literelor mici și cea la contrastul literelor mari.
Se pare că au existat îmbunătățiri la toate măsurătorile la două ore după ce au mâncat un baton de ciocolată neagră de 47 de grame cu 72% cacao. Îmbunătățirea vederii a fost mică, dar nu de ignorat.
Cele mai bune și mai consistente rezultate sunt obținute cu ajutorul ciocolatei negre, care poate conține între 50-90% flavanoli de cacao. Ciocolata cu lapte tinde să fie făcută cu mai multă grăsime, astfel încât nu oferă la fel de mulți nutrienți sau antioxidanți atunci când sunt comparate între ele. Dacă preferi ceva mai dulce, încearcă să topești ciocolata neagră și adaugă fructe de pădure sau nucile preferate.
Deși este prea devreme ca oftalmologii să recomande acest lucru, se pare că de-a lungul anilor, ciocolata neagră a arătat în mod constant cât de bune pot fi efectele asupra sănătății, atâta timp cât alegi să o consumi cu moderație.
Pentru menținerea unei vederi optime este important ca o alimentație echilibrată să fie un obicei zilnic.
Ce ai mai putea să introduci în farfuria ta?
1) Grăsimi Omega-3 (pește)
2) Legume verzi bogate în luteină și zeaxantină ca spanacul, kale, broccoli, păstăi și chiar ouă
Inteligența artificială este un instrument puternic atunci când este asociat cu medicii. Se pare că sistemele de inteligență artificială și medicii sunt mai eficienți împreună, decât fiecare separat în diagnosticarea retinopatiei diabetice – care poate duce la orbire.
Ideea unui sistem de inteligență artificială care să ajute într-un cadru medical nu este nouă. Cu toate acestea, s-a constatat că o combinație dintre medici și algoritmi ar putea diagnostica o boală mai bine decât folosind doar expertiza umană sau chiar folosind doar tehnici de învățare automată, cum ar fi rețelele neuronale.
Dacă în 1980, existau în lume aproximativ 108 milioane de oameni diagnosticați cu diabet, în 2014 s-a ajuns la 422 de milioane. Diabetul este o cauză a orbirii, poate duce la insuficiență renală sau atacuri de cord. Este, de asemenea, principala cauză care poate fi prevenită pentru amputarea membrelor inferioare. (Sursa: OMS)
Cum se ajunge la retinopatie diabetică?
Multe persoane care suferă de diabet sunt expuse riscului de retinopatie diabetică, o boală oculară potențial orbitoare. Depistarea și tratamentul precoce sunt esențiale pentru a preveni sau minimiza pierderea vederii în timpul vieții. De aceea, este atât de important să mergi periodic și la medicul oftalmolog, dacă suferi de diabet.
Din dorința de a oferi acces pentru milioane de diabetici, un proiect recent din SUA a conceput un sistem de inteligență artificială care analizează și interpretează imagini ale ochilor. Acești algoritmi au fost antrenați cu imagini de ochi sănătoși față de ochi cu anomalii, astfel încât să poată detecta această diferență așa cum ar face un medic în persoană – ceea ce înseamnă că durează mai puțin timp.
O nouă lume
Imaginează-ți o lume în care pacienții pot fi examinați pentru retinopatie diabetică și alte boli oculare cu ajutorul inteligenței artificiale. Sistemul ar putea contribui la creșterea accesului mai multor pacienți, la reducerea costurilor și, în același timp, la îmbunătățirea acurateței rezultatelor screening-ului.
Pe măsură ce noi algoritmi sunt antrenați pe baza istoricului medical al unei persoane, ar putea chiar să devină posibil într-o zi să vizitezi un fel de „chioșc de sănătate” acasă, în care să-ți facă poze la prima oră după ce te trezești și să îți spună când să mergi la un consult oftalmologic.
Începutul
În timp ce asistența AI pentru evaluarea retinopatiei diabetice este abia la început, fără aportul medicilor care știu cel mai bine ce ar trebui să se întâmple în continuare pe baza unei experiențe de ani de zile cu cazuri similare înaintea lor, lucrurile nu pot evolua.
Comentarii recente