Uncategorized Archives - MacuShield Romania
Pigmentul Macular

Pigmentul Macular

PIGMENTUL MACULAR

Află cele mai importante informații despre pigmentul macular, de la doamna dr. Alina Gheorghe, medic chirurg oftalmolog!

Î: Cine sunt?

R: Sunt Alina Gheorghe, medic chirurg oftalmolog, fac parte din echipa de transplant, sunt reprezentantul României la European Board of Ophtalmology și predau la Universitatea de Medicină și Farmacie Doctor Carol Davila din București.

Î: Ce înseamnă și cu ce ne ajută un filtru de calculator?

R: Filtrul de calculator la o lentilă de ochelari înseamnă un filtru, o lentilă specială ce diminuează trecerea luminii albastre către structurile oculare.

Pentru că lumina albastră duce la formarea de molecule toxice la nivelul fotoreceptorilor retinieni de la nivelul retinei adică, crescând astfel riscul apariției patologiilor maculare, adică bolilor retiniene degenerative.

Î: Pigmentul macular – Ce este și cum îl protejăm?

R: Mijloacele de protecție ale organismului se regăsesc în pigmentul macular cu xantofilii retinieni, mai precis mezo-zeaxantină, luteină și zeaxantină.

Se poate spune că pigmentul macular este filtru de calculator al ochiului.

Se poate spune că el este foarte important și că este în cantități mai reduse la pacienții cu fotofobie sau la oamenii ce fac tranzitul dintre lumina puternică și lumina slabă, mult mai greu față de restul populației.

Î: Cum se regenerează acesta?

R: Sursa de regenerare a pigmentului macular se face numai prin aport extern, fie că vorbim de aport alimentar sau suplimente.

Prin urmare, o dietă bogată în legume verzi asigură refacerea pigmentului macular. În societatea actuală, față de generațiile anterioare, de fapt a crescut consumul, pentru că expunerea la lumina albastră a crescut mult mai mult față de acum sute de ani.

Implicit, pigmentul macular are mai mult de suferit, are mai mult de suferit nu numai prin scădere de acuitate vizuală, ci și prin alterarea sensibilității la contrast, prin alterarea capacității de a ne apăra împotriva luminii puternice.

Și pe lângă faptul că a crescut consumul, adică expunerea la lumina albastră, prin stilul de viață și dietă, a scăzut și consumul legumelor verzi.

green vegetables flat lay healthy diet

Î: Cum ne putem proteja pigmentul macular?

R: Dacă pigmentul macular este deficitar, predispoziția către boli maculare și boli retiniene este crescută și calitatea vederii în viața cotidiană, pentru un pacient tânăr are de suferit, pentru că acuitatea vizuală nu înseamnă doar vederea bună la distanță sau apropiere.

Înseamnă aprecierea corectă a distanțelor, înseamnă vederea în spațiu, vederea tonurilor, adaptabilitatea la o lumină puternică și sensibilitatea la contrast.

Prin urmare, un om cu un pigment macular mai scăzut, cel mai probabil că are o adaptabilitate scăzută la lumina puternică și o sensibilitate la contrast alterată.

Ce înseamnă asta?

O scădere a adaptabilității, adică a trecerii de la lumină mai slabă la lumină puternică, înseamnă că suntem mai deranjați de faruri, de proiecții sau de lumini puternice, implicit de soare.

Adică toate persoanele fotofobe sunt predispuse a avea un pigment macular mai scăzut.

Î: Cum putem să-l îmbunătățim?

R: Calitatea pigmentului macular este influențată, evident, prin aport, aport alimentar sau aport de xantofili retinieni și prin protecție, adică protecția structurilor oculare de lumina albastră.

Sigur că ambele sunt foarte bune. Ochelarii cu filtru ne protejează, ne asigură protecție, însă sănătatea vine din interior.

Prin urmare, un aport corect și o calitate anatomică a pigmentului macular asigură cel mai bun efect protector.

Așadar, o bună sănătate oculară înseamnă un pigment macular sănătos, un pigment macular sănătos asigurat prin cei trei xantofili retinieni și mai înseamnă și o bună protecție a tuturor structurilor oculare prin protecția de razele ultraviolete și lumina albastră în exces.

Așadar, sănătatea oculară este asigurată de un pigment macular sănătos, prin asigurarea valorilor normale ale celor 3 pigmenți xantofili retinieni și printr-o bună protecție a tuturor structurilor oculare în fața luminilor ultraviolete sau luminii albastre.

Află mai mult despre cum poți furniza toate elementele necesare unei vederi optime, aici

Iar dacă îți dorești să afli mai multe despre activitatea doamnei dr. Alina Gheorghe, o poți găsi aici

Luteina, zeaxantina și mezo-zeaxantina îmbunătățesc vederea în culori

Luteina, zeaxantina și mezo-zeaxantina îmbunătățesc vederea în culori

Luteina, zeaxantina și mezo-zeaxantina îmbunătățesc vederea în culori

Luteina, zeaxantina și mezo-zeaxantina asigură o vedere cromatică mai bună.

Lumea în culori

Felul în care percepem culorile are un impact foarte mare asupra calității vederii noastre, putând face cu adevărat diferența atunci când vine vorba de performanța vizuală.

Nivelul nostru de percepție al culorilor poate afecta în mod direct numeroase caracteristici ale vederii, cum ar fi raza vizuală, percepția formelor și a texturilor sau percepția spectrului cromatic.

În consecință, felul în care interpretăm mediul înconjurător prin intermediul simțului vederii depinde în mare măsură și de modul de percepție al culorilor, iar percepția noastră asupra culorilor depinde, la rândul său, de interpretarea senzorială a luminii.

Mai simplu spus, ochiul uman nu vede în realitate culoarea, ci mai degrabă lumina care se reflectă de pe diferite obiecte. Numai lumina reflectată de pe obiecte este capabilă să activeze procesul vizual din ochi și apoi din creier, astfel încât noi să putem percepe mai departe culorile pe care le vizualizăm.

Felul în care ochiul uman percepe și interpretează lumina este esențial pentru calitatea percepției culorilor și pentru performanța vizuală în general. Capacitatea retinei de a absorbi și filtra lumina care pătrunde în interiorul ochiului joacă un rol determinant în acest proces, astfel că sănătatea și buna funcționare a acesteia nu pot fi neglijate.

Cum îmbunătățesc luteina, zeaxantina și mezo-zeaxantina sensibilitatea la contrast?

Luteina, zeaxantina și mezo-zeaxantina sunt cei mai importanți carotenoizi maculari folosiți de ochiul uman și, în special, de retină pentru absorbția și filtrarea luminii, în procesul de interpretare vizuală a culorilor.

Acești carotenoizi maculari au rolul de fortifica retina împotriva razelor de lumină ultravioletă provenite de la Soare și împotriva undelor de lumină albastră emise de ecranele diferitelor dispozitive pe care le folosim.

În același timp, luteina, zeaxantina și mezo-zeaxantina contribuie la îmbunătățirea sensibilității oculare la contrast, la creșterea percepției fundalelor, formelor și texturilor, precum și la reducerea fotofobiei.

Mulțumită acestor proprietăți importante, pigmenții maculari ne permit să ne protejăm ochii de undele de lumină dăunătoare vederii și simultan, să fortificăm percepția noastră vizuală a undelor care ne permit să interpretăm culorile, texturile și formele, precum și vederea în profunzime.

Este demonstrat clinic faptul că absorbția selectivă a luminii albastre poate avea un impact puternic asupra sensibilității oculare a percepției culorilor. Mai exact, felul în care ochiul uman filtrează lumina albastră determină armonizarea tricromatică a culorilor și, pe cale de consecință, felul în care noi percepem lumea pe care o vedem.

De asemenea, este clar determinat faptul că densitatea pigmenților maculari din interiorul retinei va juca un rol determinant în sporirea sau reducerea percepției luminii.

Astfel, menținerea unui nivel optim de luteină, zeaxantină și mezo-zeaxantină este foarte importantă pentru a asigura retinei toate substanțele nutritive de care are nevoie pentru a filtra în mod eficient undele nocive de lumină, menținând acuitatea noastră vizuală în cei mai buni parametri.

Bright contrast

Nu uita de LMZ!

În plus, așa cum arată o serie de studii din domeniul oftalmologic, există o corelație puternică între dezvoltarea afecțiunilor degenerative de vedere, precum degenerescența maculară și slăbirea acută a gradului de percepție al culorilor.

Mai mult, declanșarea și dezvoltarea acestor afecțiuni este, la rândul său, corelată cu deficitele de luteină, zeaxantină și mezo-zeaxantină, iar în numeroase cazuri suplimentarea dietei cu carotenoizi maculari va avea ca efect stagnarea sau ameliorarea simptomelor bolii.

Asigură-ți o performanță vizuală superioară și o percepție mai bună asupra culorilor cu MacuShield, suplimentul cu un conținut optim de luteină, zeaxantină și mezo-zeaxantină!

 

Află mai mult!

Oftalmologia de ieri și azi

Oftalmologia de ieri și azi

OFTALMOLOGIA DE IERI ȘI AZI

 Află cum o cobră trata cataracta.

Cum era văzută oftalmologia în trecut?

În zilele noastre, oftalmologia atinge performanțe semnificative. Acest domeniu cuprinde o sumedenie de proceduri, intervenții și tratamente care în trecut erau de neimaginat.

Dar de unde a pornit această știință? Cum a ajuns ea la forma pe care o cunoaștem? În cele ce urmează, îți vom prezenta câteva moduri neașteptate de tratare a afecțiunilor oftalmologice.

Un lucru comun al prezentului și trecutului este importanța deciziei asupra celui care va avea grijă de vederea ta. În civilizațiile antice, acest lucru era simplu: existau doar câțiva medici într-o regiune. De obicei, aceștia își exercitau profesia în apropierea locului unde locuiau pacienții lor.

Astăzi avem acces la mii și mii de opțiuni, deoarece în timp s-au dezvoltat mai multe ramuri ale oftalmologiei, care au ca puncte de interes diferite afecțiuni. De exemplu, opticianul eliberează ochelari, dar nu poate diagnostica sau prescrie tratament pentru boli precum glaucomul.

Oftalmologia în Egiptul Antic

Poporul egiptean a fost printre primele care a dezvoltat medicina. Herodot a relatat că egiptenii s-au specializat în medicină mai mult decât oricare alt popor din acele vremuri. Acesta a remarcat că egiptenii preferau să se specializeze într-un singur domeniu. Fiecare medic trata o singură afecțiune, nu mai multe, ceea ce a permis aprofundarea cunoștințelor.

Înregistrările medicale din această perioadă sunt clasificate în două categorii: suluri de papirus sau dovezi scrise găsite în mormintele egiptene. Cele mai importante informații medicale la care avem acces astăzi provin din papirusul Ebers, un tratat de anatomie din jurul anului 800 î.Hr. Pe lângă remedii naturiste, acesta conținea și texte ale unor prescripții, incantații și vrăji folosite ca și parte a tratamentelor.

În conținutul acestuia se descriu formele de tratament pentru diverse afecțiuni precum trahomul (conjunctivita granuloasă) sau chalazionul. Tratamentele erau, de obicei, sub formă de unguente grase, pe bază de ulei, care conțineau smirnă, rășină (care poate fi găsită în mod natural pe copaci) sau gălbenuș de ou de struț.

Tot în acest papirus se face referire la lacrimile artificiale. Dacă ți-am stârnit curiozitatea, îți lăsăm aici un articol interesant.

Oftalmologia în Grecia Antică

Medicii din vremea lui Hipocrate nu aveau cunoștințele sau înțelegerea necesară pentru a diagnostica în mod corespunzător bolile oftalmologice. Aceștia se bazau mai mult pe observarea simptomelor.

La acea vreme exista ideea că organismul uman are la bază patru fluide sau umori (sângele, flegma, bila galbenă și bila neagră). Un individ era sănătos în momentul în care cele patru umori erau în echilibru.

Atunci când individul prezenta o afecțiune de orice fel, se considera că s-a produs un dezechilibru între acele fluide. Se administrau tratamente care aveau rolul de a readuce echilibrul organismului.

În textele păstrate din acea perioadă se descriu diverse afecțiuni oftalmologice, precum trahomul, ulcerul cornean, nictalopia sau chiar pierderea treptată a vederii. Tratamentele prescrise pentru aceste afecțiuni includeau spălarea ochilor cu apă rece sau caldă, aplicarea de unguente și ierburi.

De asemenea erau descrise intervenții precum cauterizarea pleoapelor, incizia sau zgârierea pleoapei sau provocarea sângerării la nivelul scalpului, a tâmplelor sau a pleoapelor. Acestea erau  puncte cheie care se presupuneau că fac legătura între ochi și restul corpului. Scopul era îndepărtarea excesului de fluid acumulat.

Oftalmologia în India Antică

Specialiștii din acea vreme înțelegeau anatomia ochiului doar atât cât putea fi văzut din exterior. Deoarece nu se bazau pe disecție ca și metodă de cercetare, nu știau de existența retinei sau a nervului optic.

Cel mai renumit și totodată controversat medic chirurg al Indiei este considerat Sushruta. Este cunoscut drept primul care a studiat anatomia umană cu ajutorul disecției unui trup neînsuflețit.

În jurul acestuia s-au creat multe controverse. Sunt foarte puține dovezi care să ateste perioada de activitate sau chiar existența acestuia. Cu toate acestea, se crede că acesta a practicat medicina cu aproximativ 150 de ani înaintea lui Hipocrate.

În textele elaborate de acesta se descriu tratamente pentru afecțiuni precum glaucomul. Acesta sugera eliberarea presiunii oculare introducând un ac la nivelul ochiului sau folosirea de lipitori.

În tratamentul afecțiunilor oculare, mai erau prescrise seul de animale, laptele matern, sau picături de ochi create prin stoarcerea diverselor ierburi tămăduitoare printr-o bucată de mătase. Există texte care descriu modul de lucru al chirurgului Sushruta.

Acesta avea un mod simplu de lucru. În primul rând, își folosea respirația pentru a încălzi ochiul pacientului. Folosea un dispozitiv medical asemănător unui bisturiu și îndepărta țesutul afectat. Apoi folosea lapte și bandaje îmbibate în seu pentru a curăța locul.

Remedii bizare din antichitate ale afecțiunilor oftalmologice

Până la dezvoltarea oftalmologiei la standardul zilelor noastre, au fost încercate o sumedenie de remedii, unele mai neobișnuite decât altele. Spre exemplu, pentru ochi uscați, era aplicat local un amestec de fiere de broască și ceapă.

Pentru degenerescență maculară era recomandată injectarea cu venin de cobră (azi lucrurile au evoluat și se recomandă suplimente alimentare care au la bază trei antioxidanți care compun pigmentul macular – luteină, zeaxantină și mezo-zeaxantină, cum ar fi MacuShield).

Electroterapia a fost de asemenea încercată, trecându-se un curent de scurtă durată prin globul ocular, pentru a stimula țesuturile.

Unul dintre cele mai complexe și bizare remedii pentru cataractă este descris în textele indiene. Acesta începea cu o cobră în stadiu de descompunere avansat. Aceasta era pusă într-un vas cu lapte, alături de patru scorpioni și lăsat 21 de zile la macerat.

După aceste zile, laptele era bătut până se transforma în unt. Untul trebuia să fie consumat de un cocoș tânăr.

Materia fecală eliminată de acesta să fie aplicată pe ochiul afectat, sperând să vindece cataracta. Ți s-a făcut pielea de găină?

Înapoi în prezent…

În urma a celor menționate mai sus, ne putem face o idee despre bazele oftalmologiei.

Ne bucurăm că știința a progresat și că acum există tratamente și intervenții mai igienice și prietenoase cu utilizatorii. Iar ca să afli cum îți poți menține o vedere sănătoasă, poți citi articolul „10 metode pentru protejarea vederii”, aici.

Voi ce remedii oftalmologice ieșite din comun ați întâmpinat pe parcursul vieții?

Ne îmbunătățesc morcovii vederea? Mit sau realitate?

Ne îmbunătățesc morcovii vederea? Mit sau realitate?

Fiecare mamă și bunica ne-a spus încă de când eram mici că mâncarea morcovilor ne va ajuta să nu avem nevoie de ochelari. Sau ca vom vedea mai bine!

 

Deci, este adevărat?

De fapt, acesta este un mit. Morcovii nu vă vor îmbunătăți vederea, dar sunt o sursă excelentă de beta caroten, care este un antioxidant excelent pentru ochi.

Morcovii sunt, de asemenea, plini de carotenoizi și provitamina A. Provitamina A este transformată în retinol în organism avand o mulțime de efecte benefice asupra ochiului. Vitamina A este bună pentru corneea și ajută la mentinerea unui film lacrimal sănătos.

În combinație cu luteina și alți antioxidanți, vitamina A este considerată a fi utilă în prevenirea progresiei degenerescenței maculare legate de vârstă (DMLV). În plus, ajută la menținerea integrității structurale a retinei. Este important în formarea pigmenților fotosensibili în retină (rodopsină) care absorb lumina și inițiază vederea.

 

Dar două lucruri ar trebui să le știm legate de morcovi.

 

  1. Primul este că morcovii nu au cea mai mare cantitate de vitamina A dintre toate legumele. O jumătate de cană de morcovi cruzi are 10.692 de unități internaționale (UI) de retinol și 0,534 miligrame de beta-caroten. Există și alte surse de beta caroten în legume – cartofi dulci, pepene galben și caise. Și, de fapt, dovleacul, varza kale și cartofii dulci au mai multă vitamina A per porție decât morcovii.
  2. Al doilea este că a existat o origine a acestui mit, care nu avea nicio legătură cu celulele fotoreceptoare ale ochiului.

 

Originea mitului

Deci, de unde provine acest mit?

Acest mit special a început în timpul celui de-al Doilea Război Mondial, ca o campanie britanică, pentru a ascunde faptul că piloții lor foloseau tehnologie radar de ultimă oră în întuneric pentru a localiza ținte. Așadar, ca o modalitate de a-i alunga pe nemți, guvernul britanic a spus că piloții aveau o vedere de noapte excelentă, deoarece mâncau o mulțime de morcovi.

Morcovii nu vă vor îmbunătăți acuitatea vizuală dacă aveți o vedere mai puțin perfectă. Dar, vitaminele găsite în legume pot ajuta la promovarea sănătății generale a ochilor.

O lipsă extremă de vitamina A poate provoca orbire. Vitamina A poate preveni formarea cataractei și a degenerescenței maculare, principala cauză a orbirii la nivel mondial.

 

Alte afecțiuni oculare asociate deficienței de vitamina A includ:

  • Ochi uscați
  • Xeroza conjunctivală
  • Petele lui Bitot
  • Xeroza corneei
  • Ulcerul corneei
  • Cicatrici corneene

 

Așadar, mâncați un curcubeu de legume, pentru a vă menține ochii sănătoși. Atunci cand nu putem asigura o dieta variata, este indicat sa ne suplimentam alimentația cu antioxidanți (un exemplu bun pe care îl recomand pacienților mei, este MacuShield).

 

 

misici

Articol realizat de:  

Dr. Misici Ana-Maria

– Medic specialist oftalmolog –

NOVUM OPTIKA

Timișoara

Bodybuilding petru ochi (II/II)

Bodybuilding petru ochi (II/II)

Bodybuilding petru ochi (II/II)

În cazul în care nu ai apucat să vezi prima parte, o găsești aici.

 

Parametrii senzoriali vizuali

 

  1.     Vederea/viziune dinamică

 

Vederea dinamică este abilitatea de a vedea obiectele în mișcare atunci când stai pe loc, ca atunci când o minge de golf zboară prin aer. De asemenea, poate ajuta la sincronizare și la percepția adâncimii.

Există anumite exerciții pe care le poți face pentru a o îmbunătăți.

 

Mingea spațială

Acest tip de dispozitiv este conceput pentru a vă antrena vederea dinamică, dar nu o măsoară. Această minge are litere care se citesc în mișcare. Mingea, care are un diametru de doi centimetri și jumătate, este construită din două emisfere, una neagră și alta albă, pe care sunt litere verzi și roșii. Mingea este suspendată în aer printr-un scripete. Ea poate fi balansată cu diferite viteze atât spre, cât și peste jucător.

În acest fel, mingea simulează diferite jocuri cu mingea. De exemplu, voleiul, dar și sporturi precum squash și tenis.

 

Rotator dinamic

Acesta este un disc rotativ. El este format din litere și cifre, iar viteza sa de rotație este afișată și controlată de un operator.

Inițial este setat la turații mari, cât să nu poată fi citit. Discul este apoi încetinit treptat până când o linie întreagă este citită corect, iar apoi încetinit în continuare până când un grup de litere și cifre este de asemenea citit corect.

Pentru a se asigura că ambii ochi sunt folosiți împreună (dominanță oculară) se folosește un disc de figuri roșii și verzi, în timp ce subiectul poartă ochelari de protecție roșii/verzi. Dacă nu funcționează ambii ochi, se vor vedea doar jumătate din figuri. Cu cât exersezi mai mult, ai șanse să vezi și beneficiile. Unul din sporturile în care acest exercițiu esteutil este tenisul.

 

  1.     Locație spațială

 

Numită și judecată spațială sau propriocepție, este capacitatea de a judeca poziția unui obiect sau a unei persoane în spațiu.

În săriturile verticale din atletism și în scufundări, o propriocepție precisă este esențială – altfel poate apărea o accidentare. Înotătorii judecă când să facă virajele în funcție de locul în care găsesc capătul piscinei.

 

Exercițiu: Șnurul Brock

Și acesta este un exercițiu simplu, care poate îmbunătăți vederea. Șnurul este un șir lung, pe care sunt înșirate margele de diferite culori. Subiectul ține un capăt al firului cu degetul pe nas, în timp ce capătul celălalt este ținut de antrenor. Exercițiul este pentru a te concentra rapid de la o mărga la alta.

Cu condiția ca cei doi ochi să funcționeze, șirul ar trebui să apară dublu și convergând într-un „V” pentru a se întâlni la marginea privirii în toate pozițiile privirii, de ex. în sus și în afară, în jos și înăuntru etc. A fi capabil să miște șirul în toate direcțiile poate identifica erori în sistemul vizual care altfel ar scăpa de detectare.

 

Dacă V-ul apare mai aproape de marginea privirii, atunci ochii au tendința de a supraconverge și subiectul va avea tendința de a lovi prea devreme, de a pune prea scurt, etc. În schimb, dacă V-ul apare dincolo de șiramă, atunci este probabil să se întâmple opusul. Pe margele sunt inscripționate litere care permit subiectului să-și ajusteze focalizarea.

 

Dacă subiectul are un singur ochi care funcționează central atunci se va vedea doar un singur șir, dar se poate folosi exercițiul de focalizare rapidă a mărgelelor atunci când acestea sunt mișcate rapid și încă o dată în direcții diferite de privire, pe măsura situației sportive.

 

  1. Conștientizarea central-periferică (CCP)

Conștiința central-periferică este capacitatea de a rămâne concentrat la nivel central, fiind în același timp conștient de informațiile esențiale din jur. Nu este vorba doar de a privi un singur lucru, ci este de asemenea vital să fii capabil de a observa tot ce te înconjoară și să știi ce se întâmplă cu privire la acestea.  În viața unui sportiv, această abilitate este esențială.

Ce exercițiu ar putea fi bun pentru instruirea acestei abilități? 

Ai nevoie de un instrument format din opt spițe cu 3 picioare care radiază de la un panou central. La capătul fiecărei spițe se află o diodă emițătoare de lumină (LED).

Culoarea luminii emise depinde de compoziția chimică a materialului semiconductor utilizat și poate fi aproape ultravioletă, vizibilă sau infraroșu. Nick Holonyak Jr. (născut în 1928) de la Universitatea Illinois din Urbana-Champaign a dezvoltat primul LED practic cu spectru vizibil în 1962.

LED-urile se aprind aleator, iar subiectul fixează o lumină roșie centrală constantă. De fiecare dată când este o lumină LED, subiectul este instruit să miște un joystick. La sfârșitul fiecărui ciclu complet, sunt afișați timpii necesari pentru a detecta luminile periferice în fiecare direcție.

Deoarece vederea periferică este redusă la alergare, este util să te antrenezi în timp ce alergi pe loc, pentru a evita prea multă constrângere a câmpului vizual.

 

  1. Mișcarea ochilor în lateral

 

Mișcările de urmărire ale ochilor sunt importante în toate sporturile cu mingea și probele de aruncare din atletism. Mai exactt, ori de câte ori trebuie urmată o traiectorie.

 

Exercițiu: Wayne Saccadic Fixator (WSF):

 

Acest exercițiu se folosește de un instrument pătrat de aproximativ 80 cm șii este format din 33 de lumini așezate în trei cercuri concentrice în jurul unei lumini centrale. Poate fi folosit la diferite înălțimi și unghiuri pentru a simula condițiile de joc.

De obicei, subiectul este la distanță de braț și i se spune să stea într-o poziție echilibrată, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, să clipească normal și să țină capul cât mai drept.

 

Una dintre numeroasele utilizări ale acestui instrument este de a exersa mișcările de urmărire urmând o serie de lumini care par să se miște în trei moduri: circular, orizontal și vertical, ținând în același timp capul nemișcat.

 

Știai vreunul dintre aceste exerciții?

 

 

Exerciții pentru ochi

Exerciții pentru ochi

Și ochii noștri au nevoie de exerciții pentru a fi sănătoși.

Iată ce trebuie să faceți, din când în când, pentru a le da o pauză.

Acoperă ochii cu palmele

Încercați acest exercițiu simplu data viitoare când vă simțiți ochii încordați sau obosiți.

Acoperiți ochii cu palmele, asigurându-vă că nu intră lumină. Acest lucru ajută la relaxarea ochilor și permite răspândirea uniformă a peliculei lacrimale pe ochi, reducând disconfortul.

Aveți grijă să nu apăsați prea tare, deoarece acest lucru vă poate afecta de fapt globii oculari. După câteva minute, ar trebui să vă simțiți mai relaxat, iar ochii ar trebui să se simtă revigorați.

Masați-vă ochii

Masează-ți ușor ochii cu vârfurile degetelor, printr-o mișcare circulară. Începeți de la colțul cel mai interior al ochiului și deplasați-vă spre exterior, apoi inversați direcția. Repetați acest proces de mai multe ori.

De asemenea, vă puteți folosi degetele mari pentru a vă masa tâmplele cu o mișcare circulară. Asigurați-vă că folosiți o presiune foarte ușoară și evitați să puneți presiune pe globul ocular în sine.

Acest exercițiu ar trebui să ajute la îmbunătățirea circulației sângelui în zona ochilor și a feței, pregătindu-vă ochiul pentru exerciții.

Exerciții de apropiere

Pentru a face acest exercițiu, începeți prin a vă ține degetul mare la aproximativ 15 centimetri de față. Concentrează-te asupra degetului mare și apoi apropie-l încet de ochi. Pe măsură ce faceți acest lucru, va trebui să ajustați în mod constant modul în care vă concentrați pentru a vă menține degetul mare bine focalizat. Acest lucru ajută la întărirea mușchilor din ochi și la îmbunătățirea capacității de focalizare. Ca un bonus suplimentar, este, de asemenea, o modalitate excelentă de a scăpa de stres!

Luați-va o pauză din când în când. Ochii voștri merită!