Acest termen poate fi interpretabil, în funcție de omul care vorbește despre el.
Acuitatea vizuală dinamică este capacitatea de a vedea obiectele atunci când acestea se mișcă rapid. Acest lucru este important în sporturi precum tenisul și nu numai!
Pentru a îmbunătăți acuitatea vizuală dinamică uită-te la diferite litere cu diferite viteze până când le poți identifica pe toate cu ușurință fără să ratezi vreo literă.
Concentrarea vizuală este o abilitate foarte importantă pentru multe tipuri de sporturi. Te ajută să te asiguri că nu ești distras de nimic din ceea ce se întâmplă în jur, cum ar fi alți participanți la joc care ar putea face ceva neașteptat, pentru că nu este întotdeauna ușor să privești doar o singură persoană jucând baschet!
Lucrul cheie aici ar fi fost, probabil, să încercăm niște strategii, cum ar fi să punem pe cineva să stea în apropiere și să fluture mâinile peste tot, sus, ceea ce ne-ar putea ajuta să ne concentrăm mai bine, în funcție de câtă răbdare are fiecare jucător în parte.
Vederea periferică este abilitatea de a vedea ceea ce nu se află direct în fața ta, ci pe laterale. Aceasta permite să vezi un coechipier de o parte și de alta în timp ce te concentrezi pe ceva mai important – cum ar fi obținerea acelui gol!
Pentru ca această abilitate să funcționeze mai bine, încearcă să folosești așa zișii „ochi de soacră” și să te uiți la televizor cu un ochi întors în lateral.
Coordonarea ochi-mână este procesul pe care creierul tău îl folosește pentru a reacționa la ceea ce ai în jur. Aceasta afectează rapiditatea și acuratețea cu care ne mișcăm corpul, precum și momentul în care trebuie să fie făcută pentru anumite acțiuni.
O poți îmbunătăți cu exerciții distractive precum prinderea unei mingi aruncate de un prieten, în timp ce sari.
Memoria vizuală este abilitatea de a procesa și de a reține o imagine complexă, în mișcare rapidă, a oamenilor și a lucrurilor. Este utilă în jocurile care se mișcă rapid, cu multe lucruri care se întâmplă în același timp, ceea ce poate fi greu pentru creierul tău dacă nu ai o memorie vizuală bună!
Pentru a-ți îmbunătăți memoria vizuală încearcă această tehnică cool: așează-te confortabil, ia un afiș sau o revistă și apoi închide ochii. Încearcă să reconstruiești din amintire ce ai văzut. Iese?
Urmărirea cu ochi a unui obiect fără mișcare a capului te poate ajuta să îți îmbunătățești echilibrul și timpul de reacție. Ai putea să urmărești traiectoria de zbor a unei mingi, având ceva pe cap, cum ar fi un măr.
Ai încercat vreodată să citești un articol în timp ce altcineva vorbește? Este greu, nu-i așa?!
Asta pentru că vocea lor îți atrage atenția.
A fi capabil să te concentrezi asupra a două lucruri în același timp, cum ar fi cititul și ascultarea, necesită abilități serioase pe care nu toată lumea le-a perfecționat încă!
Din fericire pentru noi, însă, există strategii pe care le putem folosi – una dintre ele se numește flexibilitate de concentrare.
Ține în fața ta un tablou sau un poster la o distanță mai mare, pe perete, și uită-te la el. În mână ține alt poster și încearcă să te concentrezi când pe unul, când pe celălalt, pentru a îți antrena vederea.
Dacă îți îmbunătățești vederea, o să-ți îmbunătățești și performanța, indiferent de sportul pe care îl practici, sau chiar activitățile zilnice.
MacuShield susține performanța vizuală! Întreabă mai întâi medicul oftalmolog.
Despre produs află mai multe aici: https://macushield.ro/
Te-ai întrebat vreodată de ce este atât de greu să vezi atunci când conduci pe timp de noapte?
Există multe motive, dar cel mai frecvent este că ochii tăi au nevoie de timp pentru a se adapta după ce au fost expuși la prea multă lumină. Acest lucru se poate datora fie din cauza unor probleme de acomodare a acestora (capacitatea mușchilor oculari de a schimba focalizarea), fie pur și simplu din cauza lipsei de vizibilitate cauzată de strălucirea farurilor și a altor lumini de mașină din fața ta.
Dacă tu consideri că ești singurul care are probleme, află că nu e așa.
Acest lucru afectează 17 milioane de șoferi din Marea Britanie și sunt de trei ori mai multe accidente seara vs. ziua.
În India, peste 60% dintre accidente se produc după lăsarea întunericului, deoarece ochii umani devin mai puțin eficienți atunci când există puțină lumină disponibilă. La vizibilitate redusă performanța vizuală joacă un rol important. Un procent aproape la fel de mare este și în cazul celor din Coreea de Sud (53%).
Cum se ajunge la aceste procente?
Orbirea de la faruri
Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care șoferii au probleme de vedere pe timp de noapte este lumina provenită de la traficul din sens opus. Așa numitul „glare” de la farurile, luminile de întâlnire și luminile de ceață produce efecte care pot fi deranjante sau iritante, dar există o modalitate ușoară de a le învinge!
O opțiune de îmbunătățire a vederii purtătorilor de ochelari poate să fie să alegi lentile care reduc strălucirea dată de alte surse de lumină sau anti-reflex, cum ar fi semnele de circulație care se reflectă unele în altele.
Semne rutiere neclare și obiecte îndepărtate (miopie)
Niciodată nu este prea târziu pentru a face un control oftalmologic! Miopia este un alt risc pentru șoferii care nu își corectează această afecțiune, deoarece cu o vedere mioapă nu puteți vedea obiectele îndepărtate, cum ar fi semnele de circulație și alte obiecte și devine destul de dificil nu numai să reperi aceste obstacole, ci și să determini dacă acestea vin spre tine pe traiectoria ta de deplasare pe timp de noapte, când vizibilitatea ar fi redusă.
Orbire nocturnă (nictalopie)
Orbirea nocturnă sau nictalopia este o afecțiune care se referă la vederea slabă în lumină slabă sau în întuneric. La fel ca alte afecțiuni oculare, poate reprezenta o amenințare periculoasă atunci când se conduce noaptea, din cauza capacităților vizuale limitate pe care le are un șofer afectat în timp ce conduce vehicule pe drumuri cu iluminare redusă. Aici ne referim la cele din afara orașelor în timpul apusului, unde nu există lumini stradale pe kilometri întregi, ceea ce face dificilă, dacă nu chiar imposibilă, navigarea în siguranță fără asistență din altă sursă decât propriile faruri, care nu sunt întotdeauna suficiente, chiar și singure.
Soluția?
Cum îți poți îmbunătăți vederea pe timp de noapte?
Mulți oameni au probleme în a vedea clar atunci când conduc. O primă soluție pot fi ochelarii corectivi sau lentilele de contact care sunt disponibile pentru a face drumurile mai ușor de parcurs pentru toți șoferii!
Și dacă acest lucru nu este un stimulent suficient – poți să umbli la „butoanele interioare”.
Cum?
Impactul luminii farurilor poate fi extrem de obositor, mai ales dacă pigmentul macular este unul scăzut.
Schimbările rapide ale intensității luminii sunt periculoase pentru ochi. Poate fi dificil să te adaptezi rapid de la un tip de iluminare, cum ar fi atunci când intrați sau ieșiți dintr-un tunel. Dacă pigmentul macular este optim, crește capacitatea bună de filtrare care limitează timpul necesar pentru ca vederea să revină la normal.
Acest pigment macular este un soi de lentilă naturală de protecție a ochiului, unde se regăsesc antioxidanți precum luteină, zeaxantină și mezo-zeaxantină. Ei se „consumă” zilnic, așa că ce-i de făcut?
Suplimentarea pigmentului macular poate duce la susținerea performanței vizuale a șoferilor, iar MacuShield include cantitatea recomandată de acești trei antioxidanți.
Arta place ochiului, însă cea mai complexă piesă de artă sunt chiar ei: ochii.
Ochiul uman este una dintre cele mai rafinate creații. Are un design complicat și o gamă de abilități puternice, permițându-ne să adunăm cantități uriașe de informații dintr-o singură privire – ceea ce are sens, deoarece ochii noștri permit tot ceea ce facem în fiecare zi!
Dar știați că au și câteva secrete?
Azi aflăm câteva despre ele, care sperăm că va contribui la răspunsul la orice întrebări sau mituri legate de ceea ce se întâmplă.
Ochelarii slăbesc vederea
Mulți oameni cred că, odată ce începi să porți ochelari, ochii tăi slăbesc și devin mai dependenți de mijloacele de asistență vizuală. Dar adevărul este că, de fapt, pot vedea mai bine!
Este normal ca prescripțiile să se schimbe pe măsură ce îmbătrânim. Poate fi nevoie de o nouă pereche de lentile sau ochelari la fiecare câțiva ani – dar nu uita că verificările regulate la un expert îți vor asigura o detectare rapidă a schimbărilor, astfel încât să ai toate mijloacele de sprijin adecvate să se potrivească în continuare bine în viața ta.
Calculatorul și telefonul nu afectează vederea
Ideea că utilizarea unui computer timp de mai multe ore pe zi poate provoca daune fizice asupra vederii și sănătății ochilor există cel puțin din anii ’70, dar, potrivit experților, acest lucru nu este adevărat.
Este mai mult ca sigur că vei dezvolta un anumit tip de tensiune la nivelul ochilor dacă lucrezi mult cu ei în timp și se ajunge la oboseală oculară, însă nu există o corelație directă cu faptul că va duce la ceva ireversibil în ceea ce privește efectele pe termen lung.
Ochii sunt mai uscați iarna
Aerul uscat de iarnă poate face ravagii pe pielea ta, dar este chiar mai rău pentru ochi.
Lacrimile se evaporă mai ușor din cauza uscăciunii, obrajii se înroșesc și pielea se usucă.
Pentru a combate aceste simptome, bea multe lichide și folosește lacrimi artificiale.
Avem aceeași culoare a ochilor
Poate crezi că suntem nebuni. Ochii tăi și ai celui de lângă tine, sigur nu au aceeași culoare.
Ce avem comun, este că irisul, în spate, este maro, la toată lumea.
În funcție de cât de gros este țesutul irisului, apar nuanțele de verde albastru sau gri.
Unii oameni își vor schimba culoarea ochilor pe măsură ce îmbătrânesc din cauza acestui proces natural de îmbătrânire.
Cu toate acestea, ar putea fi un motiv de îngrijorare dacă doar un singur ochi își schimbă culoarea în timp, așa că ar trebui să ne facem controale regulate la fiecare an.
Toți vom avea cataracta la o anumită vârstă
Cataracta este principala cauză a pierderii vederii la persoanele în vârstă. Ea apare în mod natural pe măsură ce îmbătrânim și începe să se încețoșeze propriul cristalin, ceea ce face ca acesta să-și piardă transparența, astfel încât nu mai trece suficientă lumină prin el pentru noi.
Genetica și stilul de viață contează enorm, însă o măsură de extra protecție, cum ar fi purtarea ochelarilor de soare cu protecție UV poate ajuta la întârzierea deteriorării cauzate de expunerea la soare.
Degenerescența maculară apare după 70 de ani
Această afecțiune poate apărea și la o vârstă mai mică, pentru că depinde foarte tare ce vârstă au ochii tăi.
Suplimentarea pigmentului macular cu antioxidanții necesari poate reduce riscul de evoluție al bolii. Acești antioxidanți sunt luteina, zeaxantina și mezo-zeaxantina, pe care îi găsești și în MacuShield.
Când susțineți examenul de conducere, primul lucru pe care îl va face examinatorul este să vă ceară să citiți o plăcuță de înmatriculare a mașinii parcate în fața dvs, asta în Marea Britanie. Veți sta la 20 de metri (cinci lungimi de mașină) în spatele acestuia și trebuie să puteți citi cu precizie plăcuța de înmatriculare a mașinii. Dacă nu poți citi plăcuța, vei pica testul acolo. Când solicitați din nou permisul, vi se va cere să efectuați un test de vedere, care va fi efectuat la centrul de examene de conducere.
Odată ce ai permisul, este responsabilitatea ta să te asiguri că poți trece acest test oftalmologic de 20 de metri în orice moment. De asemenea, trebuie să poți vedea clar cu colțul ochilor, noaptea și să nu ai o vedere dublă necontrolată.
Efectuarea regulată a testelor de vedere – o dată la doi ani, cu excepția cazului în care medicul nu vă recomandă altfel este vitală pentru a te menține în siguranță, precum și pentru a reduce riscul de accidentare a altora.
De unde știi dacă ai nevoie de ochelari pentru a conduce?
Acest lucru poate părea evident, dar nu este întotdeauna simplu, deoarece schimbările de vedere pot să apară treptat și mai ales pe măsură ce îmbătrânești. Pentru majoritatea oamenilor, schimbările încep cu o scădere foarte graduală a vederii.
Câteva semne timpurii că vederea ți se poate schimba sunt:
Experimentați oboseala ochilor
Dureri de cap neobișnuite
Senzație de presiune în spatele ochiului
Viziune dubla
Am nevoie de o lumină mai strălucitoare pentru a citi
Observând halouri în jurul luminilor
Dificultate de a vedea noaptea sau la schimbarea luminii
Dacă nu sunteți deloc sigur, ar trebui să consultați un optician și să faceți o examinare.
Vederea este, probabil, cel mai important dintre cele cinci simțuri. Cu ajutorul ei procesăm tot ce e în jurul nostru, doar că uneori poate fi un simț suprasolicitat.
Din fericire, există nutrienți în alimente, care lucrează mână în mână cu proprietățile generale de sănătate – nu doar cu cele care vizează în mod specific îngrijirea ochilor; există niște „băieți buni” care protejează împotriva luminii dăunătoare, reducând în același timp bolile degenerative legate de vârstă, astfel încât să putem rămâne cu toții cu ochii fericiți chiar și după optzeci sau nouăzeci de ani, dacă este posibil!
Cine-s „băieții buni”?
Luteina, zeaxantina și mezo-zeaxantina
Luteina, zeaxantina și mezo-zeaxantina sunt antioxidanți galbeni cunoscuți și sub denumirea de carotenoizi. Aceștia sunt concentrați în maculă, care este un strat de celule sensibile la lumină pe peretele din spate al globului ocular!
Cele două au rolul de a proteja prin blocarea luminii albastre dăunătoare. Studiile arată că un aport potrivit din cele două poate reduce factorii de risc pentru stadiile incipiente ale degenerescenței maculare legate de vârstă.
Luteina și zeaxantina sunt doi nutrienți cruciali în alimentație și care pot proteja împotriva degenerescenței maculare legate de vârstă. În cadrul unui studiu, cercetătorii au descoperit că cei cu un aport mai mare din aceștia doi au avut un risc cu 43% mai mic decât cei care aveau niveluri scăzute ale acestor carotenoizi.
Spanacul este un aliment aflat la loc de frunte pe această listă, dar există și alte verdețuri, cum ar fi salata elvețiană sau varza kale, pe care ar trebui să le adăugi în dieta ta.
Vitamina A
Știai că poți orbi dacă nu ai suficientă vitamina A?
Acest nutrient este esențial pentru menținerea celulelor de detectare a luminii din ochii, cunoscute și sub numele de fotoreceptori. Dacă nu consumați suficient din această vitamină, pot apărea afecțiuni precum sindromul ochiului uscat.
Sunt afectate mai multe femei decât bărbați.
Vitamina A este doar un exemplu dintre numeroasele beneficii care decurg din consumul de fructe și legume. O puteți obține în cantități mari în anumite legume și fructe, prin intermediul unor compuși vegetali antioxidanți numiți carotenoizi (provitamina A).
Cel mai eficient este beta-carotenul – de obicei proeminent printre legumele cu frunze verzi sau legume portocalii, cum ar fi morcovii.
Vitamina C
Ochii tăi sunt mai sensibili la deteriorare decât majoritatea celorlalte organe. Ai nevoie de un antioxidant numit vitamina C pentru sănătatea ochilor. Concentrația din corpul tău variază în funcție de ceea ce consumi.
Dacă nu există un aport alimentar suficient, atunci nivelurile ridicate ale acestui nutrient important nu se vor găsi nici pe departe la fel de intens – așa că administrarea de suplimente poate fi de ajutor.
Omega 3
Acizii grași Omega 3 nu sunt buni doar pentru inimă, ci pot ajuta și la prevenirea altor boli oculare. Cercetările sugerează că adulții de vârstă mijlocie și cei mai în vârstă cu diabet zaharat care au luat zilnic cel puțin 500 mg de Omega 3 cu lanț lung au avut mai puține șanse de a dezvolta retinopatie diabetică!
Mai există și alți nutrienți de ajutor pentru o vedere optimă, de aceea e indicat să mergi la un consult, periodic, pentru a înțelege necesitățile tale nutriționale.
Timpul de reacție este una dintre cele mai importante măsurători ale aptitudinii fizice. Nu este vorba doar despre capacitatea de a reacționa rapid în caz de urgență sau în timpul practicării unui sport, timpii de reacție sunt necesari și pentru activitățile de zi cu zi, cum ar fi condusul unei mașini și pregătirea cinei!
Timpul de reacție este vital pentru obținerea unor rezultate de succes.
Hai să începem cu înțelegrerea conceptului
Timpul de reacție este unul dintre cele mai neînțelese elemente ale performanței umane. În timp ce majoritatea oamenilor cred că știu ce înseamnă, definiția sa nu este corectă din punct de vedere tehnic – ceea ce face ca acesta să fie un subiect de discuție interesant!
Un atlet priceput sau un angajat ce lucrează la birou s-ar putea să nu-și dea seama cât de important poate fi cu adevărat timpul de reacție. Fără reflexe rapide nu vei ajunge departe cu anumite obiective sau vise.
Creierul și sistemul nervos ne guvernează întregul corp. Fiecare acțiune trebuie să treacă mai întâi prin noi înainte de a începe orice mișcare. Este ca și cum corpul tău ar fi un computer. Intrările senzoriale (orice, de la vederea unei lumini strălucitoare sau cineva care te bate pe umăr) provoacă semnale electrice care sunt apoi trimise pentru a fi procesate de creier, unde declanșează diferite răspunsuri ca răspuns la ceea ce tocmai a fost experimentat.
Suntem construiți din celule cu receptori pe toată suprafața noastră, gata în orice moment – așteptând cu răbdare până când ce se întâmplă în jur să ne spună la ce fel de stimul trebuie să răspundem.
De ce contează să îmbunătățim viteza de reacție?
Știm cu toții că timpul de reacție este incredibil de important pentru viața noastră de zi cu zi. Ne menține în siguranță și ne asigură că mușchii corpului sunt pregătiți să se miște ori de câte ori este nevoie. Ți-ai dat seama că există activități în care o lungire a acestui interval prețios ar putea prezenta riscuri?
De exemplu: în timp ce conduci într-o zi, când o altă mașină iese dintr-o intersecție suficient de aproape de tine astfel încât tu nu ai prea mult timp de reacție înainte de impact.
Sau cum ar fi să te împiedici de ceva pe neașteptate acasă – dacă nu poți reacționa suficient de repede ca să te reechilibrezi în timpul căderii, cresc șansele să te rănești.
Se pare că, atât reflexele, cât și timpii de reacție au rolul de a ne proteja de orice potențial pericol. Cu toate acestea, există o diferență esențială între ele: în timp ce mișcările reflexe au loc involuntar, datorită stimulilor din mediul nostru (de exemplu, expunerea la o lumină prea puternică), mișcările voluntare au loc atunci când cineva alege în mod conștient ce ar trebui să facă în continuare, deoarece creierul său a înregistrat un eveniment sau o situație ca fiind suficient de importantă pentru a i se acorda atenție!
Ai putea crede că modul în care îți trăiești viața nu ar avea niciun efect asupra reflexelor, dar nu este adevărat. Reflexele sunt mereu acolo, lucrând în spatele scenei pentru a evita răul, indiferent dacă suntem atenți sau nu, iar timpul de reacție al unei persoane poate scădea în timp, atât din cauza afectării capacităților mentale, care este naturală, pe măsură ce îmbătrânim, cât și influențată de alegerile pe care le fac în materie de sănătate, cum ar fi fumatul.
Poate fi îmbunătățit timpul de reacție?
Există diverse tehnici pentru accelerarea acestor procese – unele mai ușoare decât altele, dar merită să le verifici chiar și numai ca oportunitate de explorare, pentru că cine știe unde ar putea duce.
Antrenează-te
Nu există o modalitate mai bună de a accelera timpii de reacție decât prin antrenarea fizică a corpului tău. Atunci când faci aceste exerciții, sistemul nervos central este exact ca și cum ar răspunde în mod natural și va reacționa mai rapid, pentru că este deja obișnuit cu stimulul. Asta se vede în cazul atleților și sportivilor de performanță, care se antrenează constant.
Rămâi calm
Rămâi calm și concentrat pentru a-ți îmbunătăți timpul de reacție.
În multe cazuri, distragerile sunt cele care ucid cu adevărat acele secunde prețioase de care avem nevoie pentru abilitățile de luare rapidă a deciziilor, deoarece ne fac să fim mai puțin conștienți de mediul înconjurător, reducând astfel eficiența atunci când reacționăm.
Meditația poate fi o variantă bună pentru îmbunătățirea timpilor de reacție.
Dietă adecvată
Dieta ta poate afecta și ea timpii de reacție. Alimentele pe care le consumi sunt combustibil pentru corpul tău și toți nutrienții care intră în el ajung să fie folosiți de organe pentru a rămâne sănătoși, inclusiv de creierul nostru!
Există anumiți antioxidanți care facilitează îmbunătățirea vitezei de reacție, iar unii dintre ei se pot găsi și în anumite suplimente alimentare (printre care și MacuShield). Poți întreba medicul oftalmolog mai multe despre aceste suplimente alimentare.
Somn adecvat
Este aproape imposibil să rămâi sănătos fără suficient somn. Acest lucru te face să te simți epuizat și neproductiv, motiv pentru care creierul tău poate să se simtă prăjit de oboseală toată ziua!
– Dormi cel puțin 8 ore în fiecare noapte, dacă este posibil
– Încearcă să faci exerciții fizice dimineața sau să te plimbi în jurul prânzului
Hidratează-te
Creierul tău este la fel ca orice alt mușchi din corpul tău. Are nevoie de o hidratare adecvată pentru a funcționa la cel mai bun nivel, iar acesta se micșorează puțin atunci când este deshidratat.
O lipsă de apă poate duce nu numai pentru o incapacitate asupra timpului de reacție, dar, de asemenea, te face să pierzi neuroni, ceea ce va cauza performanțe mai scăzute pe parcursul zilei.
Așadar, cât de mult îți dorești să poți reacționa la timp? Nu doar atunci când faci sport, ci și în timpul vieții de zi cu zi. Sunt atât de multe beneficii care vin odată cu creșterea vitezei de reacție și nu putem să ți le recomandăm îndeajuns!
Încearcă sfaturile de la noi și spune-ne dacă vezi vreo diferență.
Comentarii recente