Ce este zeaxantina?
Ce este zeaxantina? Descoperă carotenoidul esențial pentru performanța vizuală. Află cum ajută zeaxantina să îți păstrezi ochii sănătoși.
Informații generale
Zeaxantina face parte dintr-un important grup de carotenoizi, esențiali pentru sănătatea oculară, cunoscuți sub denumirea de xantofile.
Împreună cu luteina și mezo-zeaxantina, zeaxantina este implicată în mod activ în protejarea retinei și maculei, asigurând buna sănătate a ochilor și împiedicând degradarea vederii noastre.
Luteina, mezo-zeaxantina și zeaxantina fac parte din aceeași familie, a carotenoizilor maculari, a cărui rol în performanța vizuală nu poate fi subestimat.
Zeaxantina este un antioxidant puternic care protejează țesutul ocular de efectele dăunătoare ale luminii solare puternice, prevenind astfel numeroase afecțiuni de vedere.
Din acest motiv, este esențial să asigurăm organismului necesarul zilnic de zeaxantină, fie prin alimentație, fie prin suplimente.
Asigurându-ne că avem suficientă zeaxantină, nu doar că sprijinim sănătatea ochilor pe termen lung, dar prevenim și o serie de afecțiuni care pot afecta grav vederea.
Este un mod simplu de a contribui la protecția ochilor noștri cu un efort minim.
Pentru a te ajuta să înțelegi mai bine efectele, proprietățile și beneficiile zeaxantinei, am pregătit un ghid detaliat.
Acest ghid te va ajuta să faci cele mai bune alegeri în privința necesarului zilnic de zeaxantină, adaptat nevoilor tale specifice.
Ce este zeaxantina?
Zeaxantina este unul dintre cei mai comuni carotenoizi care se găsesc în natură, jucând un rol important în ciclul xantofil, un proces foarte important care are loc în interiorul celulelor vegetale.
Alături de alți compuși utilizați în ciclul xantofil, zeaxantina are rolul de a asigura disiparea energiei în exces, extrasă de plante din lumina solară, protejându-le pe acestea de stresul foto-oxidativ, care le poate reduce capacitatea de fotosinteză.
Zexantina este unul din cei 3 carotenoizi maculari ce pot fi întâlniți în țesuturile ochiului uman, ceilalți doi fiind luteina și mezo-zeaxantina.
Având o compoziție chimică similară, dar proprietăți diferite, acești trei pigmenți maculari operează în tandem pentru a proteja ochiul de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete, acționând ca un filtru împotriva lor.
De asemenea, zeaxantina, mezo-zeaxantina și luteina joacă un alt un rol important în protecția țesutului ocular de efectele nedorite ale luminii.
Lumina albastră poate avea un impact negativ la o intensitate prea mare, însă zeaxantina, mezo-zeaxantina și luteina asigură absorbția acesteia într-un mod sănătos.
În ceea ce privește distribuția în țesutul ocular, zeaxantina are o prezență dominantă în partea centrală a maculei și a retinei, în timp ce luteina este prezentă în zona periferică a retinei într-un raport de 2 la 1 față de zeaxantină.
De asemenea, în zona centrală a maculei, zeaxantina se află în raport de 1 la 1 cu mezo-zeaxantina, aceasta din urmă neputând fi găsită în orice altă parte a ochiului.
Ce proprietăți are zeaxantina?
Ce beneficii are zeaxantina?
Efectele deficitului de zeaxantină
Riscurile deficitului de zeaxantină sunt numeroase, iar impactul acestora asupra calității vederii nu poate fi neglijat, întrucât o carență menținută a acestui compus important nu va face altceva decât să agraveze orice afecțiuni de vedere cu care te confrunți.
Un deficit ridicat de zeaxantină este adesea asociat cu un nivel crescut de acumulare a radicalilor liberi în țesutul ocular, precum și un nivel crescut de inflamație, precum și cu progresia a numeroase tipuri de boli și afecțiuni de vedere, printre care se numără cataracta sau degenerescența maculară.
În plus, pe lângă riscurile dezvoltării unor afecțiuni de vedere, deficitul de zeaxantină va duce în mod invariabil și la instalarea disconfortului vizual, crescând simțitor sensibilitatea ochilor la lumină, lucru care va fi agravat în perioadele anului în care lumina se propagă mai puternic.
Semne ale deficitului de zeaxantină
Părerea oftalmologului este esențială și nu poate fi neglijată în cazul oricăror suspiciuni pe care le-ai putea avea cu privire la performanța vizuală a ochilor.
Problemele de performanță a ochilor, cum ar fi vederea neclară sau sensibilitatea crescută la lumină, pot fi cu siguranță semne că te confrunți cu un deficit de zeaxantină în organism și în special în țesutul ocular.
Un alt semn al deficitului de zeaxantină poate fi, de asemenea, un grad crescut de disconfort la nivelul ochilor. Astfel, mâncărimile, inflamarea sau reducerea acuității vizuale pot fi toate semne că te confrunți cu o carență de zeaxantină în organism.
Surse alimentare de zeaxantină
O dietă bogată în zeaxantină și alți antioxidanți poate avea un impact puternic asupra prevenției afecțiunilor oculare, crescând densitatea pigmentul macular și îmbunătățind performanța vizuală a ochilor noștri.
Tocmai de aceea, este foarte important să ne asigurăm că dieta noastră conține necesarul zilnic de zeaxantină, indispensabil ochilor pentru a se menține sănătoși și pentru a ține la distanță orice fel de afecțiuni ce ne pot afecta vederea. Printre cele mai bune surse alimentare de zeaxantină remarcăm:
- spanacul
- fisticul
- mazărea verde
- salata verde
- varza de Bruxelles
- broccoli
- dovleacul
- sparanghelul
- morcovii
La ora actuală, nu există o recomandare exactă cu privire la doza optimă de zeaxantină pe care ar trebui să o consumăm. Cu toate acestea, numeroase studii din domeniu reflectă faptul că o doză de cel puțin 2 mg de zeaxantină poate avea o serie de efecte benefice asupra organismului.
Suplimente cu zeaxantină vs. alimente cu zeaxantină
| Asigură-ți un aport optim de zeaxantină cu ajutorul MacuShield, suplimentul alimentar dedicat performanței tale vizuale.Află mai mult |
