RIBOFLAVINA ȘI SĂNĂTATEA OCULARĂ

Ce este Riboflavina?

Riboflavina, cunoscută și sub numele de vitamina B2, este unul dintre nutrienții esențiali solubili în apă din complexul de vitamine B. Aceasta este crucială pentru multe procese celulare, inclusiv producția de energie și metabolizarea grăsimilor, proteinelor și carbohidraților.

Riboflavina este o vitamină care nu e mereu în centrul atenției, dar e și ea un supererou antioxidant. Poate lupta singură împotriva acelor particule „rele” sau poate ajuta într-un proces numit „ciclul redox al glutationului”.

Studiile arată că riboflavina ne ajută să ne protejăm de daunele cauzate de aceste particule rele, cum ar fi deteriorarea grăsimilor din corpul nostru sau problemele care apar când sângele revine într-o zonă după ce a fost oprit (cum ar fi după un atac de cord).

A fost descoperită pentru prima dată în 1872 ca o substanță galbenă fluorescentă în lapte. Este esențială pentru sănătatea noastră și trebuie să o obținem din alimente, pentru că, din păcate, corpul nostru nu o poate produce singur.

Proprietățile riboflavinei

Riboflavina joacă un rol vital în menținerea sănătății celulare și a funcției nervoase, având proprietăți antioxidante puternice. Ea contribuie la protecția celulelor împotriva stresului oxidativ, un factor important în prevenirea îmbătrânirii premature și a diferitelor boli cronice.

În ceea ce privește bolile creierului, riboflavina ar putea fi foarte importantă. Creierul nostru este mai vulnerabil la daunele cauzate de aceste particule rele decât alte părți ale corpului. Boala Parkinson, de exemplu, este o boală a creierului care progresează în timp și este legată de aceste particule rele. Riboflavina ar putea ajuta în protejarea creierului în fața acestor probleme.

Alimente bogate în vitamina b2

1. Lapte și produse lactate: Iaurt, brânză, lapte.
2. Ouă: Galbenușurile sunt în special bogate în riboflavină.
3. Carne: Carnea de vită, ficatul de vită, etc. sunt surse excelente.
4. Pește: Macrou, somon și ton.
5. Legume verzi: Spanacul, broccoli, sparanghelul și alte legume cu frunze verzi.
6. Ciuperci: În special ciupercile champignon și shiitake.
7. Migdale: O sursă bună pentru cei care urmează o dietă vegetariană sau vegană.
8. Cereale integrale: Pâine integrală, orez brun și quinoa.
9. Avocado: Surprinzător de bogat în multe vitamine, inclusiv riboflavină.
10. Drojdia de bere: Utilizată adesea ca supliment alimentar pentru conținutul său ridicat de vitamine B.

Aceste alimente pot contribui la satisfacerea necesarului zilnic de vitamina B2, care este importantă pentru sănătatea pielii, a ochilor și pentru metabolismul energetic.

Beneficii Vitamina B2 în sănătatea oculară

În ceea ce privește sănătatea oculară, riboflavina are un rol esențial. Este cunoscută pentru capacitatea sa de a reduce riscul de apariție a cataractei și pentru sprijinirea sănătății corneei. De asemenea, riboflavina este implicată în menținerea nivelului adecvat de glutation, un antioxidant esențial pentru sănătatea oculară.

• Lipsa Vitamina B2

Nu toată lumea absoarbe și folosește riboflavina la fel de eficient – aproximativ 10-15% din oameni au dificultăți în acest sens. Dacă nu avem suficientă riboflavină pe termen lung, acest lucru poate contribui la dezvoltarea unor probleme ale creierului. De aceea, este important să ne asigurăm că avem suficientă riboflavină în dieta noastră, mai ales în cazul persoanelor mai vulnerabile.

• Riscuri Vitamina B2

Deficiența de riboflavină, deși rară în țările dezvoltate, poate duce la probleme de sănătate, inclusiv afecțiuni oculare precum sensibilitatea crescută la lumină și inflamația ochilor.

Pe de altă parte, supradozajul de riboflavină este puțin probabil, deoarece este o vitamină solubilă în apă și excesul este eliminat prin urină.

• Riboflavina în macushield original+ și macushield Chewable

MacuShield Original+ și MacuShield Chewable sunt suplimente alimentare destinate sănătății oculare. Acestea conțin o combinație de luteină, zeaxantină și mezo-zeaxantină, trei carotenoizi esențiali pentru protecția maculei.

Deși riboflavina nu este un ingredient principal în aceste suplimente, ea poate sprijini eficacitatea lor. Combinând riboflavina cu acești carotenoizi, se poate obține o protecție oculară mai robustă, contribuind la reducerea riscului de afecțiuni degenerative ale ochilor, cum ar fi degenerescența maculară legată de vârstă.

CONCLUZIE

Integrarea riboflavinei în dieta zilnică este esențială pentru menținerea sănătății generale și a vederii. Consumul de alimente bogate în riboflavină, cum ar fi ouăle, laptele, carnea de vită, legumele verzi și cerealele integrale, în combinație cu suplimente precum MacuShield, poate oferi o protecție oculară optimă și poate ajuta la prevenirea problemelor de vedere pe măsură ce îmbătrânim.

De verificat cu medicul dumneavoastră oftalmolog, dacă suferiți de carențe pe această zonă.