Ai auzit de luteină și zeaxantină? Aceste două substanțe sunt esențiale pentru sănătatea ochilor tăi, protejându-i de lumina albastră și reducând riscul de degenerescență maculară legată de vârstă (DMLV). Dar știai că nu toate suplimentele cu luteină și zeaxantină sunt la fel de eficiente?
Un nou studiu publicat în revista Antioxidants a analizat cum diferite formulări ale acestor carotenoizi influențează absorbția lor în organism. Cu alte cuvinte, a investigat care suplimente sunt mai eficiente pentru a-ți proteja vederea. Rezultatele sunt surprinzătoare și te pot ajuta să alegi cea mai bună opțiune pentru sănătatea ochilor tăi.
Ce sunt luteina, zeaxantina și mezo-zeaxantina, eficiența suplimentelor și de ce sunt importante?
Luteina (L), zeaxantina (Z) și meso-zeaxantina (MZ) sunt carotenoizi care se acumulează în macula lutea, partea centrală a retinei. Aceste substanțe joacă un rol esențial în filtrarea luminii albastre și protejarea celulelor oculare de stresul oxidativ.
Eficiența suplimentelor pentru ochi
- Reduc riscul de degenerescență maculară și cataractă.
- Îmbunătățesc vederea nocturnă și claritatea imaginii.
- Protejează ochii de lumina albastră a ecranelor digitale.
- Contribuie la sănătatea generală a creierului, având efecte neuroprotectoare.
Pentru a obține aceste beneficii, este esențial ca organismul să absoarbă eficient acești carotenoizi. Aici intervine importanța formulei suplimentului pe care îl alegi.
Cum a fost realizat studiul?
Cercetătorii au analizat bio-disponibilitatea (capacitatea de a fi absorbit și utilizat de organism) a diferitelor tipuri de suplimente cu luteină, zeaxantină și meso-zeaxantină. Studiul a fost unul randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, desfășurat pe o perioadă de 6 luni, având 81 de participanți sănătoși cu vârste între 18 și 65 de ani.
Ce tipuri de suplimente au fost testate?
Participanții au fost împărțiți în 5 grupuri:
- Luteină, zeaxantină și mezo-zeaxantină sub formă clasică, în ulei de floarea-soarelui.
- Aceleași carotenoizi, dar în doză dublă.
- Carotenoizi combinați cu acizi grași Omega-3 (DHA și EPA).
- O formulă nouă, pe bază de micromicelii, în care luteina și zeaxantina erau solubilizate cu acetați.
- Grupul placebo, care a primit doar ulei de floarea-soarelui.
Măsurătorile au fost realizate la începutul studiului și după 6 luni, analizând nivelurile de luteină, zeaxantină și mezo-zeaxantină din sânge, țesutul ocular și piele.
Rezultatele studiului: Ce formulă a fost cea mai eficientă?
1. Toate formulele au crescut nivelul de carotenoizi în sânge
Toate grupurile care au primit luteină, zeaxantină și meso-zeaxantină au prezentat o creștere semnificativă a acestor substanțe în sânge, comparativ cu placebo. Acest lucru confirmă că suplimentele pot crește nivelul de carotenoizi disponibili în organism.
2. Formularea cu micromicelii a fost cea mai eficientă
Dintre toate formulele testate, suplimentele care conțineau luteină și zeaxantină în formă de diacetate (stabilizate în micromicelii) au dus la cea mai mare creștere a nivelului de zeaxantină și meso-zeaxantină din sânge.
🔬 De ce această formulă este mai eficientă?
Micromiceliile sunt structuri microscopice care ajută la dizolvarea și transportul acestor substanțe în organism, facilitând absorbția lor în intestine. Spre deosebire de carotenoizii în formă clasică (cristalizată), care necesită mai mult timp și energie pentru a fi procesați, micromiceliile permit absorbția rapidă și eficientă a acestor nutrienți.
3. Formulele clasice sunt eficiente, dar nu la fel de mult
Suplimentele tradiționale cu luteină și zeaxantină (în ulei de floarea-soarelui sau cu Omega-3) au crescut nivelurile acestor carotenoizi în sânge, dar nu la fel de mult ca formula cu micromicelii. Dacă iei un supliment clasic, vei beneficia de aceste substanțe, dar corpul tău nu le va absorbi la fel de bine.
Ce înseamnă aceste rezultate pentru tine?
Dacă vrei să îți protejezi vederea, alegerea unui supliment potrivit este esențială. Iată câteva recomandări practice bazate pe acest studiu:
✅ Alege suplimente care conțin luteină, zeaxantină și mezo-zeaxantină – Acestia sunt carotenoizii esențiali pentru sănătatea ochilor.
✅ Optează pentru formule avansate, cum sunt cele cu micromicelii – Acestea oferă cea mai bună absorbție.
✅ Dacă iei un supliment clasic, asigură-te că îl consumi cu o masă bogată în grăsimi sănătoase – Acizii grași ajută la absorbția carotenoizilor.
✅ Nu te baza doar pe suplimente! – Include în dietă alimente bogate în luteină și zeaxantină, precum spanac, kale, porumb, ardei galben și ouă.
✅ Mergi la un control oftalmologic anual – Pigmentul macular poate fi măsurat și monitorizat pentru a detecta din timp problemele de vedere.
Alegerea suplimentului potrivit face diferența!
Studiul arată că modul în care sunt formulate suplimentele influențează semnificativ absorbția și eficiența lor. Dacă vrei să îți protejezi ochii și să beneficiezi la maximum de luteină și zeaxantină, suplimentele cu tehnologie pe bază de micromicelii sunt cea mai bună alegere.
Indiferent ce variantă alegi, este important să îți protejezi vederea, mai ales în era digitală, când expunerea la lumina albastră este tot mai mare. Ai grijă de ochii tăi, pentru că vederea clară înseamnă o viață mai bună! 👀
